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Résumé
Des séances de 15 minutes, 3 fois par semaine, pour un dos en bonne santé Le mal de dos est le mal du siècle. Faute d'activité physique, nous souffrons de plus en plus tôt de la colonne vertébrale et multiplions les rendez-vous pour trouver le traitement miracle. Jean-Christophe Berlin, kinésithérapeute spécialisé en médecine du sport, a créé une méthode en cinq étapes pour entretenir le dos et ainsi prévenir et soulager les douleurs. Le principe : des séances d'assouplissement et de renforcement musculaire rapides et régulières pour retrouver tonus et mobilité. Vous découvrirez dans ce guide pratique : l'impact d'un mode de vie sédentaire sur votre squelette ; un test pour évaluer vos capacités articulaires et musculaires ; les bonnes positions à adopter au quotidien (devant l'ordinateur, au volant, en passant l'aspirateur...) ; 60 exercices illustrés, classés par niveau de difficulté, à combiner pour créer votre programme personnalisé. Jour après jour, vous gagnerez en force et en souplesse et retrouverez votre liberté de mouvement. N'attendez plus d'avoir mal pour prendre soin de votre dos !
Date de parution 17/05/2023
EAN 9782702926529
ISBN 978-2-7029-2652-9
Collection /
Rayon Bien-être et santé
Type Livre
Nbre de pages 190
Reliure Broché
Dimensions L18 × H22 × P1.5 cm
Poids kg 0.42 kg