ma solution yoga antistress : respiration, méditation, flow, nutrition, massages

Résumé

Et si pour chaque problème il existait une solution yoga ? Le stress, difficile d'y échapper de nos jours... Si ressentir du stress est un réflexe de survie, à trop forte dose il occasionne déprime, fatigue, prise de poids, et il affaiblit le système immunitaire... Heureusement, le yoga offre une approche complète, à base de respiration, méditation, postures calmantes, etc., pour mieux prévenir son stress et le diminuer. Découvrez une approche holistique basée sur 6 piliers du yoga : Les plantes pour leurs vertus tonifiantes : rééquilibrer le système nerveux, se détoxifier par l'alimentation... des alliées pour la gestion du stress. La respiration pour se calmer : la cohérence cardiaque, la respiration Wim Hof, la technique du bourdon, le « souffle victorieux » Ujjayi... Les massages pour détendre le corps et l'esprit : les vertus antistress des automassages des pieds, du crâne, du diaphragme, du ventre, de l'acupression... un soulagement presque instantané. La nutrition pour renforcer son bien-être : l'assiette santé, la liste noire des aliments... de simples changements aux effets importants. 6 séances de Green Yoga® : défatiguer le mental, retrouver le calme, dénouer les tensions, détendre profondément la nuque et les cervicales, apaiser les maux de ventre, améliorer le sommeil. La méditation pour lâcher prise : le son « Om », le body scan, les méditations traditionnelles Tratak et Vipassana, l'hypno-méditation®... un outil précieux pour se détendre. Vivre plus harmonieusement le moment présent !