ma solution yoga cycle féminin : respiration, méditation, flow, nutrition, massages

Résumé

Et si pour chaque problème il existait une solution yoga ? Sautes d'humeur, fringales, crampes et douleurs, règles abondantes... votre cycle vous fait parfois vivre un vrai rodéo ? Le stress et un rythme de vie parfois intense ajoutent leur grain de sel et aucun mois ne se ressemble ? Ce livre vous propose de faire le point, car, même si on connaît son cycle dans les grandes lignes, mieux identifier ses variations hormonales et leurs désagréments vous permettra de vous tourner vers des solutions adaptées... comme le yoga ! La respiration et la méditation pour apaiser les états émotionnels variables : respiration alternée, pleine conscience, body scan, méditation sur le souffle Apana... Les massages pour soulager les tensions de son cycle : douleurs menstruelles, seins tendus, migraines, insomnie... 5 séances de yoga pour un cycle serein - gérer le syndrome prémenstruel, soulager les crampes, le ventre tendu et ballonné, diminuer les tensions lombaires, les migraines - et 1 séance de Yoga Nidra en cas de baisse de moral et de grande fatigue. La phytothérapie et la nutrition pour trouver son équilibre hormonal : assiette équilibrée, huiles essentielles, infusions... Retrouver un cycle hormonal apaisé, c'est possible !