la pliométrie : méthodes, entraînements et exercices

Résumé

Méthode scientifique de préparation physique, la pliométrie se définit comme l'utilisation de l'énergie emmagasinée par les éléments élastiques des muscles pendant une contraction excentrique immédiatement suivie d'une contraction concentrique dans le but de restituer le plus d'énergie possible, lors d'un saut, par exemple. C'est une méthode de la performance maximum qui est ici détaillée par de nombreux exercices illustrés et commentés.Dans cet ouvrage, à la fois technique et pédagogique aux nombreuses illustrations et graphiques, vous découvrirez, entre autres, au fil des pages : La force comme qualité physique fondamentale. Le cycle «Étirement-Raccourcissement». Les tests (Zanon, BOSCO...). La planification des test de pliométrie. La pliométrie et la fatigue (propositions pratiques). La pliométrie et la musculation avec charges. La pliométrie et l'électrostimulation. La pliométrie et l'entraînement par vibrations. La pliométrie pour les bras. L'entraînement de la détente chez les jeunes...