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Résumé
Un Français sur trois se plaint de mal dormir. C'est pourquoi les troubles de sommeil sont devenus « une affaire nationale » : des nuits courtes à répétition retentissent sur notre santé et notre humeur. La bonne nouvelle ? Quel que soit votre cas - difficultés à vous endormir, éveils nocturnes, ou levers avant l'aube -, il est possible de retrouver un sommeil réparateur grâce à de bonnes habitudes, sans passer par la case médicaments ! Dans ce cahier, on vous donne : Les clés pour comprendre les mécanismes du sommeil et ses cycles, le rôle du cerveau et des neuromédiateurs, et tous les bienfaits d'un bon repos sur notre organisme. Les rituels, du réveil au coucher, pour se préparer à bien dormir : organiser sa chambre, tenir son agenda du sommeil, privilégier l'activité physique... Des conseils pour une alimentation « zéro faute », adaptée à chaque repas : le matin, des aliments favorisant l'éveil, le soir, un repas léger favorisant le sommeil. Des astuces antistress et des remèdes naturels pour se détendre : exercices de relaxation, gestes d'acupression, les plantes alliées des nuits paisibles...
Date de parution 05/11/2020
EAN 9782263172281
ISBN 978-2-263-17228-1
Collection Les cahiers Dr Good! /
Rayon Bien-être et santé
Type Livre
Nbre de pages 63
Reliure Broché
Dimensions L18 × H22 × P0.7 cm
Poids kg 0.176 kg