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Le sport, c'est le meilleur médicament. Des études l'ont prouvé : il n'y a rien de mieux pour rester en forme, mais aussi pour vivre plus longtemps et en meilleure santé ! En installant une routine sportive dans son quotidien, on obtient des bienfaits en cascade sur le corps et l'esprit. La bonne nouvelle ? Le sport est à la portée de tous : quels que soient votre âge et votre condition physique, on vous coache en douceur. Prêt ? C'est parti !
Dans ce cahier, on vous donne :
Les clés pour comprendre les bienfaits du sport sur le corps et sur le mental, comment il permet de lutter contre la sédentarité, le stress, de renforcer son immunité...
Les conseils pour bien se préparer avant de se lancer : comment adapter sa pratique à son âge, choisir le sport qui vous correspond, s'équiper un minimum...
Les bonnes habitudes à adopter : les règles d'or d'une alimentation équilibrée, les conseils pour bien respirer et récupérer, et les coups de pouce pour rester motivé !
Un programme sur 8 semaines adapté à votre niveau : des entraînements mêlant cardio et exercices de renforcement musculaire, et une montée en intensité progressive.
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