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On le sait bien, et la pandémie n'a cessé de nous le rappeler : garder le moral n'est pas toujours facile. Petite déprime ou coups de mou passagers, on a tous nos hauts et nos bas, et pas seulement les plus vulnérables. Bonne nouvelle : la bonne humeur, ça se cultive ! On vous livre la panoplie 100% naturelle pour booster son moral et voir le verre à moitié plein. À la clé : préserver son bien-être émotionnel et sa santé mentale.
Dans ce cahier, on vous donne :
Les clés pour comprendre les ressorts physiologiques qui modulent nos humeurs, le rôle du cerveau, des neurotransmetteurs, mais aussi du microbiote, et comment le mental agit sur notre santé.
Les repères pour distinguer petite déprime et vraie dépression, reconnaître les signes qui alertent et s'informer sur la prise en charge appropriée.
Les routines feel good pour se remonter le moral : les aliments qui donnent la pêche, le sport comme médicament antidéprime, les plantes et les méthodes douces pour se faire du bien...
L'arsenal de la psychologie positive pour trouver en soi des ressources, cultiver la joie de vivre, et conserver un mental à toute épreuve !
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