le grand livre de l'alimentation spécial énergie : l'énergie, la vitalité et la performance physiques et mentales au coeur de l'assiette

Résumé

Le grand livre 100 % pratique des aliments pour être en pleine forme Être plein d'énergie, bien dans son corps et dans sa tête, bien dormir, être concentré et performant, renforcer son immunité... Tout cela est possible en faisant les bons choix alimentaires.Découvrez dans ce livre : 10 piliers fondamentaux de l'alimentation pour préserver votre énergie, votre santé mentale, physique et émotionnelle. Des solutions concrètes pour faire face aux maux du quotidien : coups de pompe, troubles du sommeil, dépression, stress, grignotage, addiction, surpoids, migraine, inflammation chronique... 4 semaines de menus et 75 recettes faciles pour vous sentir plein d'énergie. Les meilleurs aliments à consommer en fonction de leur index glycémique et de leur teneur en vitamines, minéraux, antioxydants, oméga-3 ou en pesticides. Un chapitre inédit pour améliorer votre santé digestive : reflux, ballonnements, syndrome de l'intestin irritable, SIBO...