ma bible du running, du trail et du marathon

Résumé

Envie de préparer votre premier marathon ? D'améliorer votre temps au 10 km ? De vous lancer dans le trail ? La course se pratique sous de nombreuses formes, chacune avec des défis qui lui sont propres, et s'aborde différemment selon votre niveau et votre envie.Dans cet ouvrage complet, Guillaume Adam, coureur de niveau international et cofondateur de l'application d'entraînement RunMotion Coach®, partage ses conseils avec vous. Découvrez l'histoire du running de la naissance du marathon à nos jours, au travers des coureurs légendaires qui l'ont marquée, et des courses mythiques qui attirent des sportifs du monde entier. Définissez votre objectif et mettez en place un programme d'entraînement complet et approprié : les échauffements, la préparation physique et mentale, l'alimentation, les erreurs à éviter, etc. Arrêtez-vous sur un focus spécifique sur le matériel à vous procurer selon votre objectif et les conditions d'entraînement. Explorez la science derrière cette activité sportive : la consommation d'oxygène, la vitesse maximale aérobie, la mesure de l'effort, etc, afin d'améliorer vos performances. Le guide pratique du débutant au coureur confirmé pour le running, le trail et le marathon